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Red Correr, nadar o montar en bici le indicador de la ‘edad biológica’ en futuros estudios de
harán tener un envejecimiento más
visto en la saludable Los investigadores dirigidos por el profesor Ulrich Laufs, de
En www.abc.es
Una investigación ha visto que este tipo de ejercicios anaeróbicos de
resistencia ralentizaban o incluso revertían el envejecimiento celular
Olvídese de hacer pesas y ese tipo de ejercicios de fuerza.
la Universidad de Leipzig (Alemania), reclutaron a 266
Si quiere envejecer mejor apueste por ejercicios de
resistencia, como correr, nadar, esquí de fondo o montar
voluntarios jóvenes y sanos, aunque previamente inactivos, y
los asignaron de forma aleatoria a seis meses de distintos
en bicicleta. Le ayudará a envejecer mejor. Un estudio
publicado en el «European Heart Journal» ha visto que
tipos de entrenamiento o a un estilo de vida sin cambios -
este tipo de ejercicio ralentizaban o incluso revertían el
envejecimiento celular.
Los investigadores analizaron la longitud de los telómeros y
la actividad de la telomerasa en los glóbulos blancos de la
El estudio ha analizado diferentes tipos de ejercicio -
entrenamiento aeróbico, a intervalos o de alta intensidad, o
sangre extraída de los voluntarios al inicio del estudio y a los
seis meses después.
entrenamiento de fuerza- con el fin de comprobar la forma grupo de control-.
en la que las células envejecen en el cuerpo humano. «Nuestro principal hallazgo es que, en comparación con el
Nuestro ADN está organizado en cromosomas en todas las inicio del estudio y el grupo de control, los voluntarios que En un editorial, Konstantinos Stellos y Ioakim Spyridopoulos, reduce la muerte celular, lo que es importante para retrasar
células del cuerpo. Al final de cada cromosoma hay una realizaron entrenamiento de resistencia y de alta intensidad, de la Universidad de Newcastle y del Hospital Freeman la obstrucción de las arterias con depósitos de grasa.
secuencia de ADN repetitiva, llamada telómero, una especie aumentaron la actividad de la telomerasa y la longitud de los
de tapón del cromosoma y evita que sus extremos se telómeros, que son importantes para el envejecimiento
deterioren. A medida que envejecemos, los telómeros se celular y la capacidad de regeneración y, tener así, un
acortan y éste es un importante mecanismo molecular envejecimiento saludable. Curiosamente, el entrenamiento
implicado en el envejecimiento celular. El proceso de de resistencia no ejerció estos efectos».
acortamiento de los telómeros está regulado por varias «El estudio identifica un mecanismo mediante el cual
proteínas. Entre ellos se encuentra la enzima telomerasa, determinado tipo de ejercicio mejora el envejecimiento
que es capaz de contrarrestar el proceso de acortamiento e saludable. Puede ayudar a diseñar futuros estudios sobre
incluso puede aumentar la longitud a los telómeros. este tema utilizando la longitud de los telómeros como
LOS TELÓMEROS
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intervención», explica el profesor Laufs.
El estudio tiene varias implicaciones, señala Christian Werner,
diferentes formas de ejercicio. El uso de estas medidas para Newcastle Upon Tyne (Reino Unido), señalan que hasta el
de la Universidad de Saarland: «los datos identifican la
actividad de la telomerasa y la longitud del telómero como
formas sensibles de medir a nivel celular los efectos de
guiar las recomendaciones de entrenamiento para individuos
puede mejorar tanto la adherencia como la eficacia de los
programas de entrenamiento en la prevención de
enfermedades cardiovasculares».
Investigaciones previas han demostrado que los telómeros
más largos y la mayor actividad de la telomerasa se asocian
momento no ha habido pruebas del papel de la telomerasa en
con un envejecimiento saludable. Sin embargo, este es el
mantener la longitud de los telómeros y su implicación en la
primer estudio prospectivo, aleatorizado y controlado sobre
los efectos de diferentes formas de ejercicio en estas dos
aparición de enfermedades cardiovasculares, excepto tal vez
para la insuficiencia cardíaca. Más bien, parece que una
medidas del envejecimiento celular.
signo de un aumento del estrés oxidativo y una mayor
resistencia y el entrenamiento de alta intensidad aumentan
rotación de las células, coincidiendo con una disminución de
la longitud de los telómeros y la actividad de la telomerasa es
la actividad de la telomerasa. Sin embargo, explica, la
que estos dos tipos de ejercicio afectan los niveles de óxido
telomerasa produce un aumento del óxido nítrico, reduce el
nítrico en los vasos sanguíneos, lo que contribuye a los
Un posible mecanismo que podría explicar por qué la aceleración en el acortamiento de los telómeros puede ser un
cambios en las células. estrés oxidativo, reduce el daño al ADN de las células y
https://www.abc.es/salud/enfermedades/abci-correr-nadar-o-montar-bici-haran-tener-envejecimiento-mas-saludable-201811280200_noticia.html
Will Smith: “Una de las claves del éxito
en la vida es correr” En www.as.com
Para el actor, correr supone una de las claves que ayudan a triunfar
en la vida por el desafío personal que supone y las enseñanzas que
aporta a quienes practican este deporte.
"Cuando estás corriendo, hay una pequeña persona que te
habla y dice que estás muy cansado, que tus pulmones
van a estallar, que te duele todo y que no hay forma
posible de que puedas continuar. Esa voz que escuchas te
dice que abandones. Pero si aprendes cómo derrotar a esa
persona cuando estás corriendo, aprenderás a no
abandonar cuando las cosas se pongan difíciles. Una de
las claves del éxito en la vida es correr”.
Will Smith sigue sorprendiéndonos. Lejos de caer en la complacencia
de una vida exitosa, el actor de Filadelfia sigue afrontando aquellos
retos que se le van presentando en el camino. Después de celebrar
su medio siglo de existencia lanzándose al vacío desde un
helicóptero en el Gran Cañón, el norteamericano quiso predicar con
el ejemplo en el medio maratón de Marabana 2018, evento deportivo batir el récord del mundo (58:18). Y es que Will Smith acabó la
que se celebra en La Habana (Cuba) con motivo del Día Nacional de prueba con un tiempo de 2:29:04, lejos también del que consiguió el
La Cultura Física y el Deporte. vencedor de la prueba cubana, Luis Ángel Martínez Tejeda, que paró
el crono en 1:11:32.
¿Eres capaz de correr más rápido que Will Smith? Pero el objetivo de Will Smith no era batir ningún registro, sino
“Cuando era joven aprendí que quien más duro trabaja tiene más disfrutar de una de sus aficiones preferidas en compañía de los más
posibilidades de lograr el éxito en aquello que se propone y correr de 6.000 inscritos en la prueba. Y de paso, recordarnos la
siempre me ha ayudado", asegura el actor que obviamente hizo un importancia de mantener unos hábitos de vida saludables que, como
registro muy alejado del logrado recientemente por el keniano en el caso del running, pueden ayudarnos tanto en el aspecto físico
Abraham Kiptum en el medio maratón de Valencia y que le permitió como en el mental.
https://as.com/deporteyvida/2018/11/24/portada/1543047407_759822.html
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