Consejos Podológicos

Vas a afrontar una dura prueba donde los pies van a jugar un papel predominante. Éstos son la causa principal de abandonos durante el recorrido; por tanto será importante que tengas en cuenta estos consejos podológicos:

1. Lleva 3 o 4 pares de calcetines. Mejor los de tipo coolmax y sin costuras para poder cambiártelos en las áreas de descanso.

2. Mejor 2 pares de zapatillas. A poder ser de tipo running country o mixtas. El hecho de cambiarlas descansa los pies.

3. La mayor parte de las ampollas se van a producir en los talones. Colócate en ésta y otras zonas de roce apósitos hidrocoloides y lleva alguno de repuesto.

4. Antes de la prueba masajéate los pies con vaselina o urea en crema.

5. Pon una cantidad generosa de polvos de talco sobre la plantilla de la zapatilla.

6. Córtate las uñas rectas y límate los bordes de las mismas.

7. Algodón y tiritas son buenos compañeros de viaje, sobre todo para tus dedos.

8. Ante la menor sospecha de roce en tus pies haz una pausa y revísatelos, evitarás problemas mayores.

9. Después de la prueba sumerge pies y piernas en un baño helado, es el mejor antiinflamatorio.

10. Hazte revisar tus pies por un podólogo 10 días antes de la prueba y después de la misma.

Consejos de un Experto